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Santarém(PA), Domingo, 11 de Abril de 2021 - 19:18
07/04/2021 as 16:43 | Por Redação | 221
Fisioterapeuta dá dicas para combater a má postura no home office
O alerta para o home office tem a ver com a má postura, que repercute na qualidade de vida a curto, médio e longo prazo
Fotografo: Reprodução
Os cuidados também devem ser aplicados também para quem está estudando online

Com a necessidade de distanciamento social para conter a propagação do coronavírus, muitas empresas aderiram ao trabalho remoto. Entretanto, a grande questão desta nova modalidade é que a maioria das pessoas não possui estrutura física e ergonômica para se manter sentado em frente ao computador por oito horas diárias, por exemplo. 

Passado um ano da pandemia da Covid-19, Tainara Lorranny Costa Sousa, fisioterapeuta do Hospital 5 de Outubro (HCO), unidade gerenciada pela Pró-Saúde, em Canaã dos Carajás (PA), reforçou a importância dos cuidados com a postura.  

“A modalidade chama a atenção para o autocuidado físico. O alerta para o home office tem a ver com a má postura, que repercute na qualidade de vida a curto, médio e longo prazo”, alertou a especialista.  

A dor na coluna é um mal que afeta milhares de cidadãos em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 80% das pessoas até 45 anos reclamam deste problema.  

Segundo a fisioterapeuta, a má postura pode fadigar os músculos, causando dores nas costas, principalmente na coluna cervical e na região lombar. 

“Com o agravamento desse problema podem ocorrer alterações na coluna, como cifose, escoliose e hérnias de disco. É preciso atenção aos detalhes como as condições adequadas para se realizar essas atividades”, finalizou Tainara.  

Dicas para melhorar a postura 

De acordo com a profissional, os exercícios de alongamento são grandes aliados da prevenção das dores já que compensam o desequilíbrio. Confira outros cuidados: 

• Utilize suporte de apoio para notebook ou eleve o monitor para que a cabeça não fique inclinada para baixo. O ideal é manter a tela na altura dos olhos para que a cabeça fique reta e a pessoa não precise forçar a musculatura do pescoço. 

• Caso não seja possível utilizar uma cadeira ergonômica em casa, o efeito pode ser reduzido com um travesseiro de espuma para apoiar as costas.  

• Faça pausas para ativar a circulação, alongando as pernas, braços e coluna. 

• Utilizar um apoio para o antebraço, evitando que ele fique abaixo da altura ideal ou que a pessoa tenha que mantê-lo suspenso, fatores que aumentam o desconforto.  

• Evite ficar muito tempo sentado e se levante a cada 45 minutos para se alongar e até realizar algum movimento de fortalecer musculatura.  

Hospital 5 de Outubro 

Fundado pela mineradora Vale, o Hospital 5 de Outubro possui estrutura de pequeno porte, com capacidade para atender casos de até média complexidade.  A unidade é gerenciada pela entidade filantrópica Pró-Saúde, com mais de 50 anos de experiência na gestão de serviços hospitalares, presente em todo o País.  

Diante da pandemia, a unidade ampliou o número de leitos, equipamentos e profissionais, reforçando a estrutura de atendimento em uma região remota do país, em meio à floresta amazônica.  

Em 2020, o hospital realizou mais de 340 mil atendimentos entre consultas ambulatoriais, exames, internações e cirurgias. Ao longo do ano, também foram realizados 323 partos. A qualidade assistencial obteve reconhecimento dos usuários, que alcançou índice de 91% de satisfação no ano passado. 

Fonte: Portal Santarém e Ascom/Hospital 5 de Outubro 

 




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